保持良好坐姿需要注意三个关键点：屏幕高度应高于自然视线25度，身体坐直后前臂自然下垂形成100度夹角，双脚平踩地面后膝盖高度略低于臀部最理想。每工作40分钟调整桌子高度，试试坐在瑜伽球办公15分钟，这种动态坐姿可增强腰部力量——日本职业健康研究所建议采用交替坐姿缓解背部紧张。  

护眼不止调整屏幕亮度。每天上午10点与下午3点站立闭眼画横躺的"8"字，用湿润绿茶渣敷眼睛5分钟能增强睑板腺功能。中国医科大研究显示使用羽衣甘蓝结合电子墨水屏使用，比起单纯用抗蓝光眼镜提升23%睫状肌调节能力。打印文件选用淡黄色纸张比白色纸张令瞳孔收张幅度降低37%。