眼睛是人类非常重要的一部分，也是我们心灵的窗户。趁着这个爱眼日来临之际，快点向身边朋友宣传保护眼睛的重要性吧，还有一些日常护理眼睛的小窃门喔。

眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼睛的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳过度所致。

引起视力疲劳的主要原因：

1、眼部因素：

①调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

②眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

③瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

    3、环境因素：用眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视疲劳。

    4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视疲劳。

预防：

    1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离（1尺），持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：

①食用含钙食品。如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

②钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

③含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

④含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶、黄绿菜、菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果、杏、柿子、红心菜。